老祖宗留下的热水养生方

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2018-05-01

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老祖宗留下的热水养生方从饮茶品茗、煎药喝水,到泡澡泡脚、热敷桑拿,生活中随处可见热水的身影。 它是国人生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝。 受访专家:北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎北京老年医院中医科主任李方玲国人的热水情缘喝热水在中国已有几千年的历史。

公元前5世纪,《黄帝内经》就有病至而治之汤液的记载,《孟子》中也有冬日则饮汤的表述,《说文解字》说汤,热火也,这里的汤说的就是热水。 随后,热水演变出许多花样,其中广为人知的便是茶饮。 汉代典籍中有很多烹茶的字眼,饮茶必烹,烧开水不可或缺。 除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。 晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为晨起三百步,晚间一盆汤,这汤指的就是泡脚。 与中国人的热水情缘不同,西方人似乎不太热衷于热水。 华裔妮科尔·刘曾在美国《洛杉矶时报》撰文说,欧美国家的自来水一般直接饮用,有些人甚至喜欢在水中加冰。

国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是奉上一杯热茶。 北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉《生命时报》记者,国外大部分酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备,因此每次出国时他都自备电热水壶。

为何国内外对待热水的态度有如此大的差异北京老年医院中医科主任李方玲对《生命时报》记者分析道,一方面,中国自古以农耕为主,由于谷物提供的热量不够,相比以肉食为主的西方人,我们体内蓄积热量的能力偏低,因而更偏爱热食;另一方面,出于对饮用水的安全健康考虑,新中国成立后,政府大力鼓励、推广喝开水,几乎全民都有喝开水不拉肚子的意识。

有关文献还指出,中国的陶器发展比西方要早得多,我们的祖先懂得利用陶器炊具烧水,因此会有喝开水、泡脚的好习惯。 八大好处护健康苏东坡说:热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。

其实热水的健康好处不限于此。 促进血液循环。 姜良铎说,水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。 研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

加快新陈代谢。

温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。 李方玲说,尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。

消耗身体热量。 泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。

英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

增强呼吸功能。 姜良铎认为,喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。 消除大脑疲劳。 当体内积累了一定的沉积物时,人就感到疲劳。 李方玲说,洗热水澡、喝白开水能加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。

缓解局部疼痛。 中医认为温则通,通则不痛。

姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。 比如痛经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的功效。 减少疾病发作。 李方玲说,泡脚对全身各脏腑都有保健功效。

脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

提高交际能力。 美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究发现,在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。

在较温和的环境中生活的人,其交际能力也要强一些,免疫系统也更活跃,对于疾病的抵抗力更强。

热水虽好,也要有度中医养生讲究度,过犹不及。

喝白开水、泡脚等有一定的健康益处,但也要讲究科学方法。 40℃水最合适。 李方玲建议,喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不会过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。

尽量避免喝反复烧开的水,以免摄入有毒害的亚硝酸盐,即使是使用饮水机,也最好随喝随烧。 正常人一天至少摄取1200毫升水,糖尿病和肾功能损伤的患者则需根据病情而定。 晚9点泡脚最养肾。 晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。 姜良铎说,水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡10~15分钟,直到全身微热、开始出汗。

泡脚时,还可以用纱布包15~20克花椒放入水中,并用手缓慢按摩双脚。 泡完应立即用毛巾揩干,注意足部保暖,不可再受寒。

心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚,或在医生指导下使用。 每周泡1~2次澡。

李方玲说,泡澡不能过于频繁,每周1~2次为宜。

可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟,待水温与体温相近再沐浴。 泡澡时,一旦有胸闷、气喘等不适症状,应立即停止,并到通风口处静坐休息,喝少许温水,直到症状缓解。 15分钟更换热毛巾。

姜良铎表示,热敷是很好的保健疗法。 当身体出现局部疼痛时,可将洁净的毛巾浸泡在40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔5分钟更换一次毛巾,热敷时间持续15~20分钟。 如果是痛经引起的腹痛,热敷10分钟后未得到缓解,应停止热敷并及时就医。 5分钟简易眼部熏蒸。 用眼过度者,可采用熏蒸的方式给眼睛做一次桑拿。

将热水或者热茶放在眼睛下方,利用水蒸气润泽眼睛,持续5分钟左右即可。

需要提醒的是,盛热水的器皿不要离眼睛太近,以免烫伤,眼睛感觉温热舒适即可。

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